Les energy balls sont des petites boules d’énergie rapide à faire et sans cuisson !
Elles sont idéales pour faire le plein d’énergie avant une séance de sport ou simplement en collation.
Pour une dizaine d’énergy balls, il vous faut:
- 70g de flocons d’avoine
- 2 CaS de miel
- des graines de chia et de la noix de coco râpée pour l’enrobage
- 2 CaS de beurre de cacahuète
Comment faire:
- Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine, le miel et le beurre de cacahuète jusqu’a obtenir une pâte un peu collante
- Former des petites boules et les rouler dans les graines de chia ou dans la noix de coco râpée pour les recouvrir
Les bienfaits des energy balls beurre de cacahuète:
Flocons d’avoines:
- Réduction du cholestérol
- Riche en minéraux (fer, calcium, phosphore, magnésium, potassium…), en vitamine E et en iode
- Riche en fibre
- Regulation de la glycémie
- Amélioration du transit
- Riche en protéines
Graines de chia:
- Régulation de l’appétit
- Riches en fibres, protéines, minéraux et vitamines
- Contribuent à la bonne santé des intestins
- Contribuent à la santé des os
- Stabilisent la glycémie
- Riches en oméga-3
- Riches en antioxydants
Beurre de cacahuète:
- Source de protéines
- Riche en bonnes graisses
- Riche en potassium
- Excelente source d’énergie
- Riche en fibres
Rapide efficace et heathly, ces energy balls seront vos alliées pour une pause gourmande et saine !